睡眠时体内细胞更新，能令身体保持强壮，而睡眠不足则会严重影响身心健康。要养成健康的睡眠习惯，同时提升睡眠质素，请紧记以下方法：1. 做运动每天做运动是一个好的开始，即使每天只步行30分钟也能发挥很大效用。运动可加速新陈代谢、减压和防止焦虑，有助提升睡眠质素。2. 使用智能闹钟程式您知道睡眠是有周期的吗？在睡眠周期适当的时间起床会令人更精神爽利。智能手表及智能手机程式能充当您的私人睡眠顾问，告诉您何时睡觉并监察您的睡眠周期，在适当的时候唤醒您。3. 注意饮食切记睡前不要吃得过饱，因为这很容易造成胃酸倒流，同时少饮含酒精及咖啡因饮品，因为酒精及咖啡因会影响睡眠质素。营养师亦...

红尘若梦，沧海桑田，几人能看透？有多少世人，看不透人际纠结，争斗后的隐伤；看不透喧嚣中的平淡，繁华后的宁静；舍不得曾经拥有的精彩、不逮的岁月；舍不得居高时的虚荣、得意处的掌声；输不起一段情感之失、一截人生之败；放不下已经走远的人和事、还有早已尘封的是与非。最终，活得伤痕累累、心事重重，整天与泪相伴，寂寞为武，远离开心，试问这样的人生值得吗？当然不值。人生几何，花开花落，为红尘琐时忧心重重，愁容满面。为尘缘盛事，喜上眉梢乐心颜。人这一生，都不会一帆风顺，有时惊涛骇浪，有时风平浪静。希望每人都能成为，浪涛中的勇士。也希望每个人，都是溶入人海中的精英。人这一生，得失由命，失之不必为此存太多伤心，得之...